Votre conjoint est-il du genre silencieux ? Fera-t-il/elle comme une huître une fois que vous aurez abordé le sujet ennuyé ? Sachez que lui arracher le ver est inutile, voire dangereux ! Pour une meilleure communication entre vous, demandez conseil à notre thérapeute de couple Florence Peltier.
Votre conjoint ne communique pas : 2 scénarios
Comme nous le savons tous, une bonne communication est une paire de fondations efficaces. Sinon, les choses ne se disent pas, et la frustration et le ressentiment prennent rapidement le dessus. Mais si votre conjoint ne parle pas, cela peut s'expliquer de deux façons.
- D'abord, c'est peut-être juste sa personnalité. Certaines personnes sont naturellement réticentes et ne deviennent jamais très sociables. "Quand on entame une relation, c'est une erreur de penser que l'autre va changer par amour", explique Florence Peltier.
- Autre scénario : Au début, votre partenaire parle de rien et de rien, sans tabous. Mais peu à peu, il a commencé à se taire et à arrêter de parler. "Dans ce cas, il faut se remettre en question car il y a généralement une responsabilité partagée", précise la thérapeute.
ce qu'il ne faut pas faire
Notez que certaines actions doivent être évitées pour améliorer la situation.
Vous voulez parler tout de suite de sujets ennuyeux
En construisant une liste de griefs contre l'autre personne. Si tel est votre cas, autant dire que votre partenaire n'a qu'une envie : échapper à ces conversations désagréables ! "Pour moi, la critique constructive n'existe pas. On n'aide pas quelqu'un à s'ouvrir en pointant une erreur", a expliqué l'expert.
Je veux retirer les insectes de mon nez
Ce faisant, vous risquez non seulement d'irriter votre conjoint, mais aussi de le rabaisser. Cependant, votre conjoint doit faire exactement le contraire pour s'ouvrir à vous.
9 conseils pour établir une meilleure communication
- Passez du temps ensemble car un manque de communication découle souvent d'un manque de connexion. "Le fondement du couple était avant tout d'être amis", se souvient l'expert. Alors n'oubliez pas de vous réserver du temps à deux : déjeuner, sorties en amoureux, sorties... Il est important de ne pas être étranger l'un à l'autre !
- Interrogez-vous sur la motivation sous-jacente à vouloir communiquer davantage : "Quelle est votre véritable intention ? Voulez-vous absolument transmettre une idée ? Ou vous souciez-vous d'améliorer votre relation et le bonheur des autres ?", Posté par Florence Peltier.
- Rétablissez les interactions positives en les privilégiant aux négatives (le fameux ratio 5-1 de John Gottman). "Ce n'est que lorsque vous parvenez à trouver une manière positive de communiquer que vous pouvez aborder ces sujets troublants car la tension s'apaise", conseille Florence Peltier.
- Offrez à votre conjoint deux rendez-vous en une semaine ou au moins en un mois. Le premier est sûr à 100 % : ne parlez pas de choses ennuyeuses. A l'inverse, la seconde peut être dédiée à des sujets sensibles. Vous commencerez par vous féliciter de ce qui fonctionne, puis vous parlerez des problèmes qui causent des problèmes dans votre relation afin d'apporter les changements nécessaires. "Souvent, ce qui entrave la communication, c'est que l'autre personne n'est pas prête à parler de quelque chose, ce qui peut être très frustrant pour ceux qui veulent en discuter. Mettre en place une réunion dédiée permet à chacun d'anticiper car certaines personnes ont besoin plus de temps pour formuler leurs sentiments », ont observé nos experts.
- Rétablir tous les modes de communication : "Chaque membre du couple est un expert en communication, mais de différentes manières", posté par Florence Peltier. Selon l'expert Gary Chapman, l'amour a 5 carburants, et ils sont tous des vecteurs de communication : les mots, le contact physique, les petites attentions, les cadeaux et le temps passé ensemble. Tout cela permet au couple de communiquer. "Mais souvent, nous demandons à l'autre de nous aimer comme nous voulons être aimés. Cependant, pour votre partenaire, l'expression de son amour peut passer par un autre canal de communication. Il s'agit donc de se connecter avec l'autre et de l'écouter. .” Qu'est-ce qui les fait vibrer ? Qu'est-ce qui les fait se sentir aimés ? », explique la thérapeute de couple.
- N'oubliez pas que la communication est à 55% gestuelle, 38% tonale et 7% langagière : c'est pourquoi il est si important d'emballer votre communication dans un joli "papier cadeau" qui donnera envie à l'autre personne d'aller plus loin. Par exemple, lorsque votre partenaire arrive après avoir quitté le travail, prenez le temps de le saluer avec un sourire amical en vous tournant vers lui. C'est plus précieux que le "je t'aime" qui bascule mécaniquement.
- Faites comme si chaque jour était le premier ou le dernier jour. C'est-à-dire essayer de plaire à l'autre, mais aussi se recentrer sur l'essentiel. Et ce n'est certainement pas cette chaussette posée à côté du panier à linge qui vous embête depuis ce matin !
- Faire du sport! Quel rapport avec la communication ? L'exercice vous permet de libérer des émotions négatives, en particulier la colère. Après avoir pris du temps pour vous, vous reviendrez plus calme et plus prêt à passer un bon moment.
- Dès que le couple développe les premiers symptômes d'inconfort, faites-vous accompagner par une tierce personne. C'est important pour les thérapeutes de ne pas atteindre un point de non-retour : "Je vois de plus en plus de jeunes couples venir en consultation sans attendre que leur couple pourrisse. C'est une bonne initiative car généralement quelques séances suffisent pour décrocher le couple sur le pied droit."
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