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Stress - Causes, symptômes et astuces anti-stress



Le stress est un ensemble de réponses physiologiques et physiologiques de l'organisme face à une situation précise, appelée stress et/ou facteurs de stress. Elle peut toucher tout le monde, le plus souvent à court terme. Cependant, les conditions de stress chronique sont pathologiques.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est défini par la réponse émotionnelle et physique du corps à une situation ou à un facteur de stress spécifique (agent de stress). Le stress est une réaction naturelle s'il n'est pas excessif.

À l'inverse, les conditions stressantes chroniques peuvent être considérées comme pathologiques et peuvent entraîner des troubles digestifs, des maux de tête, des troubles du sommeil ou d'autres déficiences physiques.

Chez les personnes asthmatiques, le stress peut être à l'origine de l'aggravation des symptômes liés à l'asthme. Il en va de même pour les personnes déprimées, anxieuses ou souffrant d'autres troubles mentaux.


Des méthodes et des techniques permettent de lutter contre le stress, notamment lorsqu'il est chronique, comme des exercices de relaxation, ou encore de respiration.

Les situations stressantes les plus courantes sont : approcher un examen, un entretien, faire une présentation orale devant un public, ou encore répondre à un danger. Dans ces cas, des signes sont directement observables : essoufflement, contractions musculaires, accélération du rythme cardiaque, etc.

cause de stress

Le stress est déclenché par des situations qui représentent "dangereux" pour l'individu ou le facteur de stress. Selon l'âge de la personne, les conditions de ces facteurs de stress et/ou facteurs de stress peuvent être similaires dans diverses situations.

Chez les enfants et les adolescents, ceux-ci peuvent conduire à une confrontation à la violence, à des abus et même à des situations conflictuelles, comme dans le cas du divorce des parents.

Chez les adultes, il y a plus de stress, d'anxiété et de dépression dans la vie quotidienne et au travail. La recherche montre spécifiquement que les états de stress chroniques chez les adultes sont souvent le résultat d'états d'anxiété sous-jacents.


L'exposition à des environnements traumatisants peut également entraîner un stress chronique. Nous avons ensuite différencié les états de stress aigu des états de stress post-traumatique. Ces deux maladies sont le résultat d'événements traumatisants passés : décès, accident, maladie grave, etc.


D'autres causes peuvent également être liées à des situations stressantes : tabagisme, consommation de substances illicites, troubles du sommeil ou troubles alimentaires.


En particulier, les personnes souffrant de stress chronique et confrontées à des situations de stress chronique ont des taux de mortalité plus élevés.

Qui est touché par le stress ?

Le stress est une situation courante de la vie quotidienne qui touche tout le monde.


Cependant, l'intensité du stress varie d'une personne à l'autre, en fonction de sa personnalité et de sa capacité à gérer les situations stressantes.


Les personnes déprimées et anxieuses sont particulièrement vulnérables au stress quotidien.

Une situation stressante peut être assimilée à :


  • stress quotidien au travail, à l'école, en famille ou pour toute autre responsabilité;
  • Le stress causé par des changements soudains et imprévus, comme un divorce, un changement d'emploi ou même le développement d'une maladie ;
  • Événements traumatisants : catastrophes naturelles, attentats, etc.

Complications pouvant être liées au stress


Les états stressants peuvent entraîner d'autres problèmes de santé : un système immunitaire affaibli rend un individu plus vulnérable aux infections et aux maladies, aux troubles digestifs, aux troubles du sommeil et même aux troubles de la reproduction.

Mais cela peut aussi être lié à : des maux de tête, des difficultés à s'endormir, des états négatifs chroniques, de l'irritabilité, des troubles de l'humeur, etc.

Symptômes et traitement des états de stress

Signes et symptômes de stress

Le stress peut se manifester par des signes et des symptômes émotionnels, mentaux et physiques.
Sur le plan émotionnel, les personnes stressées peuvent se retrouver surmenées, irritables, anxieuses, en détresse et même en perte d'estime de soi.

Mentalement, ces signes peuvent être liés à une réflexion excessive, un état d'inquiétude persistant, des difficultés à se concentrer ou encore à prendre des décisions et à faire des choix.

Les symptômes physiques associés au stress comprennent les maux de tête, les douleurs musculaires, les étourdissements, les nausées, les troubles du sommeil, la fatigue extrême ou les troubles de l'alimentation.

D'autres conséquences peuvent être liées aux états de stress chroniques : alcool et tabac, augmentation des gestes et comportements violents, voire exclusion des relations sociales.

En ce sens, le stress chronique ne peut être ignoré et doit être détecté et traité le plus tôt possible.

Quelques conseils pour gérer le stress

La gestion du stress est possible !

Quelques trucs et astuces pour vous aider à détecter et gérer votre état de stress :

  • Reconnaître les signes de stress (émotionnel, physique et mental);
  • Discutez avec vos proches et/ou médecins ;
  • activité physique quotidienne et interaction sociale;
  • des exercices de relaxation, tels que des exercices de respiration ;
  • Identifier et définir ses objectifs et ses priorités ;
  • restez en contact avec votre famille, vos amis et tout le monde dans votre vie quotidienne ;

Comment gérer le stress en cas de complications ?

Des méthodes et techniques de gestion du stress existent et sont recommandées en premier choix. Dans cette première étape, exercices de respiration, relaxation, consignes de bien-être, etc. Disponible et utile.

La consultation médicale est la deuxième étape, lorsque des sentiments de dépression (après quelques semaines de stress chronique) ou un état d'anxiété commencent à envahir le quotidien.

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